Cómo armar una rutina de ejercicios

CÓMO ARMAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS

Es importante resaltar que no todas las personas están en condiciones de responder a la pregunta por cómo armar una rutina de ejercicios, ya que existen conocimientos específicos que deben cumplirse para ello.

Cómo armar una rutina de ejercicios – Ideas para ejercitarte

Una vez partiendo de la idea anterior el proceso para armar una rutina de ejercicios tendría que ser vigilado por un experto, aunque no estará de más que te informes con los siguientes datos.

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Recomendaciones al armar una rutina de ejercicios

  • Recuerda que es fundamental distribuir la carga del entrenamiento durante la semana. El consejo es que tres días de la semana sean con pesas y siempre descansando día por medio.
    • Inténtalo con un día para piernas y glúteos, luego pecho, después espalda y hombros, para finalizar con los brazos.
  • No pases por alto que las pesas son para construir músculos firmes y no para quemar calorías o bajar de peso.
  • En cuanto a los ejercicios de cardio hay que seleccionarlos con cuidado para que el ejercicio en general sea efectivo. No será lo mismo hacerlo en la elíptica que ir a correr por 30 minutos.
  • Usa la máquina que sea de tu preferencia por niveles personalizados y ve incrementando cada uno de ellos según lo veas necesario.
  • Toma días de descanso siempre al armar una rutina de ejercicios, come sano y reposa tus músculos.
  • Finalmente piensa en que siempre será necesario construir tu rutina con la ayuda de un experto.

Vídeo: Instrucciones para armar una rutina de ejercicios

Si quieres un poco de ayuda o por lo menos profundizar en cómo armar una rutina de ejercicios, no pases por alto lo que aquí se muestra:

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