Cómo armar una rutina de gimnasio

CÓMO ARMAR UNA RUTINA DE GIMNASIO

La consulta por cómo armar una rutina de gimnasio en realidad es muy común entre las personas. A continuación planteamos algunas sugerencias a considerar, pero no descartes hablar con un instructor que te pueda guiar.

Cómo armar una rutina de gimnasio – Pasos a seguir

Aunque cualquiera puede armar una rutina de gimnasio y a continuación se te dan unas cuantas ideas, siempre será ideal que se hable con un profesional en el sector para que así se eviten posibles inconvenientes.

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Pasos para armar una rutina de gimnasio

  • Comienza por fijar cuáles son los objetivos que te has planteado con este trabajo en el gimnasio. Debe ser una meta a largo plazo que vas a desglosar en tareas mensuales, semanales y diarias.
  • Determinar un tiempo para el entrenamiento. Fija los días, cantidad de horas y toda esta clase de detalles.
  • Consulta con un médico el estado en el que te encuentras antes de armar una rutina de gimnasio para que no te vayas a exigir de un modo para el que en verdad no estás preparado.
  • Define el grupo muscular en el que vas a trabajar. Divide el esfuerzo por realizar en los distintos días de la semana para que así le exijas a esa zona del cuerpo, pero en simultáneo existan días de reposo.
  • Selecciona los ejercicios por realizar de acuerdo con el grupo muscular, intensidad, etc.
  • Establece un peso para cada grupo muscular. El ensayo y error es un buen método para iniciar. Con el paso del tiempo se puede ir incrementando.
  • Precalienta siempre los músculos y luego elige una rutina.

Vídeo: Más información sobre armar una rutina de gimnasio

Para complementar la anterior información sobre armar una rutina de gimnasio te proponemos ver el siguiente contenido:

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